Függetlenül attól, hogy milyen útra megy - pihentető és csendes tengerparti kirándulás vagy néhány európai város egyhetes felfedezése -, a séta valószínűleg közös nevező. És ha rossz cipőt hoz, akkor időt szenvedhet hólyagoknak, vágásoknak vagy valami rosszabbnak, például láb vagy boka sérülésének. Ezért, mielőtt még ruhát tervezne, elengedhetetlen a megfelelő típusú lábbeli csomagolása.
Négy podiatristával felkértük a legjobb tanácsokat, hogy miként válasszák ki nyaralásához a legjobb cipőt, és hogyan teheted meg azokat, hogy a lehető legkényelmesebben viselhessék őket.
Betörjön új cipőbe, mielőtt velük utazik
"Ne várja meg, amíg nyaralni kezd, új cipőjét viselve" - mondta Dr. Jacqueline Sutera, a DPM (és nagyjából minden podiatrist, akit megkérdeztünk, egyetértett vele.) "Nem nagyszerű ötlet, ha a saját lábadat használja a betöréshez. a cipő, miközben először vitte őket. Ez vágásokat, hólyagokat és fájdalmat okozhat”- tette hozzá.
Szóval mi a legjobb módja annak, hogy új rúgásokba betörjünk? Viseljen egy-egy órát a cipőt egy időben beltérben. Ha vannak szűk foltok, használhat cipőhúzót, vagy helyezhet a párna párnáját, például néhány feltekercselt zoknit. Ilyenkor, mire a nyaralása körül forog, cipője kissé meglazult, és a lábad köszönöm.
ProFoot 1. lépés hordozók
Image zoom Az Amazon jóvoltából
Ezek az egyszerűen használható cipőfeszítők a szorosan illeszkedő cipőt kiszélesítik, hogy megkönnyebbülést és kényelmet biztosítsanak. Ideális a sarokhoz történő használat.
Vásárlás: amazon.com, 7 USD
Csomagolj intelligensen és készülj fel
Csakúgy, mintha nem csomagolna téli kabátot a karibi kiránduláshoz, tudatában kell lennie a magaddal viselt lábbelinek, a rendeltetési helytől és a tervezett tevékenységektől függően. Dr. Scott Melamed, a progresszív lábápolás, a New York-i podiatrist szerint, ha sok sétával vagy túrával jár, akkor támogató, kényelmes és védőcipő lenne a legjobb.
„Ha esik az eső és a cipője átázott, vegye ki a talpbetét. Ha ortotikumok vannak, távolítsa el azokat is, és hagyja, hogy a cipő teljesen megszáradjon. Ez kényelmesebbé teszi a következő napot”- tanácsolta.
Ha az utazás előtt nem akar extra pénzt költeni vízálló lábbelikre, válassza a vízszigetelő spray-t (amazon.com, 18 USD), és hagyja, hogy cipője legalább 24 órán át száradjon, mielőtt felveszi őket. És a készletekről beszélve, Dr. Melamed azt ajánlja, hogy mindig vegyen magával néhány hasznos láb elsősegélyt, például Band-Aids, egy kis cső Neosporin vagy hólyagvédő kötszer.
Spenco 2. bőrápoló készlet kötszerek
Image zoom Az Amazon jóvoltából
Ezek a kötszerek védik a nyomástól, a súrlódástól és a hólyagoktól, és nagyobb területeken is alkalmazhatók, mint amelyeket egy sávsegéd fedezne. Rugalmasak, hűtő és nyugtató hatásúak.
Vásárlás: amazon.com, 12 USD
Válasszon szíjjal vagy fűzővel ellátott lábbelit
Lehetséges, hogy a csúsztatható cipőt fel- és levetheti, de a kényelem és a sérülések megelőzése szempontjából ez nem a legjobb megoldás. Ellenőrizze, hogy cipője szorosan van-e rögzítve a lábadhoz: állítható hevederekkel ellátott szandál és csipkés cipő a legjobb. "Sajnos a balettlakások nagyon jól néznek ki, de mindenféle problémát okoznak Önnek" - mondta Dr. Hiren Patel, a Flawless Feet Limited podiatrist és nőgyógyász szakorvosa. "Ha azonban úgy dönt, hogy ezeket hordja, akkor ellenőrizze, hogy vannak-e hevedereik, amelyek a lábát a helyükön tartják, és vastagabb talppal rendelkeznek."
Ami a papucsot illeti, igazából nem tudjuk annyira hangsúlyozni, hogy az ilyen típusú lábbeli ne legyen hosszabb ideig járható vagy álló helyzetben. Dr. Melamed elmagyarázza, hogy miért: „A papucsok kevéssé teszik lehetővé a szerkezet vagy a stabilitás hiányát. A legtöbb nem képes megfelelő védelmet nyújtani hosszabb futásteljesítmény vagy sziklás terep esetén. Egyes szandálok, mint például a Birkenstock, a Teva vagy a Naot, jobban vannak felépítve, de sok gyalogláshoz a legjobb egy jó, stabil, lélegző cipő."
Viseljen olyan nedves zoknit
Ha melegbe megy, és rengeteg túrát tervez tenni, kerülje pamut- vagy gyapjúzokni viselését, mivel ez általában felszívja az izzadságot és nedves marad. Csomagoljon néhány lábport (target.com, 1 dollár) vagy izzadásgátlót az izzadás csökkentése érdekében - javasolja Michael J. Trepal, a tudományos ügyekért felelős alelnök és a New York-i Podiatrikus Orvostudományi Főiskola akadémiai dékánja.
Ne viseljen túl vastag zoknit sem, mivel ezek dörzsölést okozhatnak. A lábad hajlamosak duzzadni forró időben, ami hólyagosodást okozhat olyan helyeken, ahol általában nem kap. Dr. Patel azt javasolja, hogy használjunk „ezüst zoknit”, amelyek elpusztítják a baktériumokat és gombákat az ezüstből származó részecskék révén, amelyeket a szövetbe szövöttek be.
Balega ezüst antimikrobiális No-show kompressziós illeszkedésű zokni
Image zoom Az Amazon jóvoltából
Ezek a nem megjelenő zokni nagy hatású párnázást biztosítanak az orr és a sarok területein. Szorosabban illeszkednek az ív körül a maximális támogatás érdekében, és nem csúsznak le a cipőjébe. Ezenkívül az ezüstion technológiát alkalmazzák, amelyet Dr. Patel megemlített, hogy a lábak szárazak és szagmentesek legyenek.
Vásárlás: amazon.com, 14 USD-tól
Ne viseljen ugyanazt a cipőt egész nap
Igen, tudjuk - egynél több cipő csomagolása értékes helyet foglal el a bőröndjében, de ez lehet a különbség a nyaralás élvezete és a szállodában való tartózkodás között, mert tíznél több lépést nem tehet meg anélkül, hogy kínos lábfájdalmat érezne.. „Váltás az aktív városnézés reggeltől az alkalmi, lounge-y ebédre és a vásárlás délutánára egy öltözött vacsorára és az éjszakai élet felfedezésére” - javasolta Dr. Sutera, a Vionic Innovation Lab tagja. "Ha egész nap ugyanazt a cipőt viseli, sérülést okozhatnak, ha nem megfelelő hosszú ideig járni és állni."
Városnézéshez viseljen tornacipőt, vagy ha a tengerparton van, válasszon párnázott papucsot, ívtartóval. Vacsoraként válasszon egy elegáns pár sarkot vagy éket, amelyeket kényelmesebbé tehet egy szilikon talpbetét párna hozzáadásával. Dr. Patel emellett javasolta a lábujjvédők használatát a pumpák viselésekor. És érdemes lehet elkerülni a rozsdás sarkú cipő mellett álló párosokat. "Minél nagyobb a sarok alatti felület, annál stabilabb lesz, és végül nem használja túl az izmait, és [stabilabbnak érzi magát]" - magyarázta.
ZenToes géllel bélelt lábujjak
Image zoom Az Amazon jóvoltából
Ezeket az újrafelhasználható, hat hüvelykes lábvédőket - latexmentes gélből és puha szövetből - a kívánt méretre lehet vágni, hogy csökkentsék a cipők, hólyagok és tyúkszem dörzsölése által okozott kellemetlenségeket.
Vásárlás: amazon.com, 16 USD
Testreszabhatja cipőjét
Ne aggódjon, nem azt javasoljuk, hogy költsön egy csomó pénzt egy egyedi cipőre. A párnák, a párnák és a talpbetétek sokkal kevesebb munkát végeznek. A gélpárnák például nem fogják elnyelni a szagot, mint a hagyományos szövetbetétek. Hosszabb ideig tartanak, moshatók és újrafelhasználhatók. "Vannak olyan igazán nagyszerű szilikon tapadó gélpárnák is, amelyek a cipő belseje helyett a lábakra tapadnak" - javasolta Dr. Sutera.
Ha valóban azt akarja, hogy kényelemét és egészségét a következő szintre emelje, válassza az egyedi ortotikákat, speciális eszközöket, amelyeket a podiatrist gyárt. „Az lábaikhoz egyedi méretre vannak építve, az irodában készített formák alapján. Ezek segítenek a testét korrigált helyzetben elhelyezni, amely viszont csökkenti a lábak és az alsó végtagok terhelését, amikor súlyt viselnek”- magyarázta Dr. Melamed.
Alice Bow talpbetét
Image zoom Alice Bow jóvoltából
Valaha azon töprengettél, hogyan képes Kate Middleton egész nap lehúzni a sarkú cipőjét? Úgy tűnik, hogy a Cambridge hercegnő rajongója az Alice Bow bőr-talpbetétének, amelyet úgy terveztek, hogy maximális párnázatot és kényelmet biztosítson. Különböző színben és méretben kaphatók, és cipőstílusuknak megfelelően testreszabhatóak, sarokban vagy laposban is kaphatók.
Vásárlás: alicebow.com, 20 dollártól
Hijinx Metatarsal párnák
Image zoom Az Amazon jóvoltából
Különösen hasznos a saroknál, ezek az újrahasznosítható gélpárnák közvetlenül a lábad labdájához tapadnak, hogy minden egyes lépést párnázhassanak.
Vásárlás: amazon.com, 6 USD.
Lábszirmok női technogel csodálatos ívek betéttel
Image zoom Az Amazon jóvoltából